30 abril 2009

Como engordar com saúde.

Eu estou realmente magro, preciso engordar? Para responder a essa pergunta existem muitos métodos de avaliação da composição corporal, que medem não só o peso, mas também a proporção peso/altura, a percentagem de gordura no organismo, entre outros. A partir desses parâmetros é que se sabe se uma pessoa é realmente magra. Na verdade, você pode parecer magro, mas pode ter uma proporção de gordura no corpo maior do que o recomendável e menos massa muscular. Aqui se enquadram os falsos magros.

Aqui no blog você pode calcular de maneira muito simples seu IMC- Índice de Massa Corporal link.

Há pessoas magras por fatores genéticos mais também as causas podem ser psicológicas, ainda há pessoas que têm baixo peso por anorexia, obsessão com o peso ideal. Se estiver decidido a engordar, tome cuidado pois um processo para ganho de peso pode alterar o metabolismo do indivíduo e este se tornar uma pessoa obesa.

Para ganhar peso da maneira adequada o segredo é a dieta equilibrada. O açúcar, por exemplo, dá celulite, diabete e outras complicações. Além da alimentação saudável, você pode optar por aumentar a massa muscular através da musculação. Isto vai fazer com que você engorde e não fique flácido.

Exercícios queimam calorias e aumentam a massa muscular fazendo você ganhar peso com saúde. Outro fator fundamental é o balanceamento nutricional, onde se faz um cálculo do desgaste calórico referente ao treinamento e o gasto calórico do indivíduo no seu dia-a-dia.

As vitaminas regulam o organismo e fazem com que ele aproveite melhor os alimentos, mas podem se acumular e causar uma mudança do metabolismo, o que não é bom para a saúde. Já os remédios que abrem o apetite trabalham a parte hormonal e são ainda piores para o organismo. Procure ouvir um nutricionista antes de se auto medicar.

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