18 maio 2009

Redução alimentar no lugar da dieta

Nada de dietas milagrosas. A reeducação alimentar é a única forma segura de perder peso para o verão. “Todas as dietas da moda levam à perda rápida de peso já que são muito restritivas, porém, se perde muita água ao invés de gordura, levando à diminuição do metabolismo e ao retorno do peso em pouco tempo após o fim da restrição alimentar”. afirma a nutricionista Renata Gonçalves, do Ganep Nutrição Humana.

Os sucos de frutas como limão, maracujá, melancia, abacaxi com hortelã e acerola caem bem por serem mais refrescantes e hidratantes”, sugere a nutricionista, acrescentando que é bom evitar pratos gordurosos como carnes gordas, queijos gordurosos, molhos à base de creme de leite, maionese, além de frituras e as bebidas alcoólicas destiladas.

Adquira novos habitos
Dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e fibras.
Evite os alimentos gordurosos.
Ingerir cerca de dois litros de líquidos ao dia, aumentando de acordo com a atividade física.
Comer frutas com casca e semente para aumentar a ingestão de fibras.
Unir reeducação alimentar a exercícios físicos.

Fonte Atarde

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