Top 10 do Planeta - Dicas para você parar de fumar sozinho.

• Conscientize-se de que deseja parar de fumar porque o cigarro faz mal à sua saúde e à das pessoas com as quais você convive.
  
• Reduza gradualmente o consumo de cigarros, durante uma semana, observando aqueles que você pode eliminar de imediato, como o cigarro após o café, assistindo televisão, ou antes de dormir.
  
• Marque um dia para parar de fumar definitivamente.
  
• Antes, compre água, cravo, canela em pau, cristal de gengibre e cenoura.
  
• No dia marcado, jogue fora seu cigarro, cinzeiro e o isqueiro.
  
• Cada vez que tiver vontade de fumar, tome um ou dois copos de água gelada, e use o cravo, a canela, o gengibre e a cenoura para mastigar nos momentos difíceis.
  
• Faça exercício de respiração profunda: inspire profundamente, segure, contando até cinco, solte o ar lentamente pela boca semi-aberta. Faça isso cinco vezes seguidas.
  
• Escove os dentes logo após as refeições para bloquear a vontade de fumar.
  
• Pratique qualquer atividade física, como caminhar todos os dias por trinta minutos.
  
• Enfrente cada dia como se fosse o primeiro e siga em frente. Você vai vencer!!!

A psicóloga Silvia Ismael, diretora do Centro Psicológico de Qualidade de Vida, dá dez dicas para tentar parar de fumar. É difícil parar de fumar sozinho, mas, frente aos malefícios do cigarro e aos benefícios que abandonar o vício trazem à saúde, vale a pena tentar.Link