16 maio 2009

Top 10 do Planeta - Dicas para você parar de fumar sozinho.

  • Conscientize-se de que deseja parar de fumar porque o cigarro faz mal à sua saúde e à das pessoas com as quais você convive.
  • Reduza gradualmente o consumo de cigarros, durante uma semana, observando aqueles que você pode eliminar de imediato, como o cigarro após o café, assistindo televisão, ou antes de dormir.
  • Marque um dia para parar de fumar definitivamente.
  • Antes, compre água, cravo, canela em pau, cristal de gengibre e cenoura.
  • No dia marcado, jogue fora seu cigarro, cinzeiro e o isqueiro.
  • Cada vez que tiver vontade de fumar, tome um ou dois copos de água gelada, e use o cravo, a canela, o gengibre e a cenoura para mastigar nos momentos difíceis.
  • Faça exercício de respiração profunda: inspire profundamente, segure, contando até cinco, solte o ar lentamente pela boca semi-aberta. Faça isso cinco vezes seguidas.
  • Escove os dentes logo após as refeições para bloquear a vontade de fumar.
  • Pratique qualquer atividade física, como caminhar todos os dias por trinta minutos.
  • Enfrente cada dia como se fosse o primeiro e siga em frente. Você vai vencer!!!

A psicóloga Silvia Ismael, diretora do Centro Psicológico de Qualidade de Vida, dá dez dicas para tentar parar de fumar. É difícil parar de fumar sozinho, mas, frente aos malefícios do cigarro e aos benefícios que abandonar o vício trazem à saúde, vale a pena tentar.Link

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