Dose Diária de vitaminas Recomendada (DDR)

Segundo o Food and Drug Administration (FDA), orgão governamental dos Estados Unidos da América que faz o controle dos alimentos (tanto humano como animal), suplementos alimentares,medicamentos (humano e animal), cosméticos, equipamentos médicos, materiais biológicos e produtos derivados do sangue humano.

Devido ao importante papel no metabolismo como um todo, é necessário que recebamos uma quota mínima de vitaminas diariamente. De acordo com o FDA, os valores diários recomendados para uma pessoa adulta são:

• Vitamina A: 5000 IU
• Vitamina C: 60 mg
• Vitamina D: 400 IU (10 mcg)
• Vitamina E: 30 IU (20 mg)
• Vitamina K : 80 mcg
• Vitamina B1Tiamina: 1.5 mg
• Vitamina b2 Riboflavina: 1.7 mg
• Niacina: 20 mg
• Vitamina B6 Piridoxina: 2 mg
• Folato: 400 mcg (0.4 mg)
• Vitamina B12 Cianocobalamina: 6 mcg
• Biotina: 300 mcg
• Vitamina B5 Ácido Pantotenico: 10 mg.

Polivitamínicos e suplementos de vitaminas

Especialistas em nutrição e medicina concluiram que a suplementação de vitaminas e sais minerais em quantidades balanceadas pode evitar carências nutricionais e ainda mais: prevenir doenças crônicas como o câncer.