09 março 2009

Dose Diária de vitaminas Recomendada (DDR)

Segundo o Food and Drug Administration (FDA), orgão governamental dos Estados Unidos da América que faz o controle dos alimentos (tanto humano como animal), suplementos alimentares,medicamentos (humano e animal), cosméticos, equipamentos médicos, materiais biológicos e produtos derivados do sangue humano.

Devido ao importante papel no metabolismo como um todo, é necessário que recebamos uma quota mínima de vitaminas diariamente. De acordo com o FDA, os valores diários recomendados para uma pessoa adulta são:

  • Vitamina A: 5000 IU
  • Vitamina C: 60 mg
  • Vitamina D: 400 IU (10 mcg)
  • Vitamina E: 30 IU (20 mg)
  • Vitamina K : 80 mcg
  • Vitamina B1Tiamina: 1.5 mg
  • Vitamina b2 Riboflavina: 1.7 mg
  • Niacina: 20 mg
  • Vitamina B6 Piridoxina: 2 mg
  • Folato: 400 mcg (0.4 mg)
  • Vitamina B12 Cianocobalamina: 6 mcg
  • Biotina: 300 mcg
  • Vitamina B5 Ácido Pantotenico: 10 mg.

Polivitamínicos e suplementos de vitaminas

Especialistas em nutrição e medicina concluiram que a suplementação de vitaminas e sais minerais em quantidades balanceadas pode evitar carências nutricionais e ainda mais: prevenir doenças crônicas como o câncer.

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