07 março 2009

Aspectos psicológicos da perda de peso

As dietas afetam a "energia" de um dos componentes do balanço energético, limitando ou alterando a distribuição de alimentos. Técnicas que afetam o apetite podem limitar o consumo energético, afetando o demasiado desejo de comer .

Terapias Cognitivas Comportamental tem sido eficazes em produzir perda de peso a longo prazo. Judith S. Beck foi uma das profissionais mais proeminentes para trazer este método para uma audiência popular.

O consumo de baixa energia: alimentos ricos em fibras é eficaz na obtenção de saciedade, o sentimento de "preenchimento". O exercício também é útil no controle do apetite como é beber água antes de dormir.


Um estudo de julho 2008, publicado no American Journal of Preventive Medicine, mostrou que dieters que mantem um diário alimentar do que comem perdem duas vezes mais peso do que aqueles que não o fazem. Os investigadores concluíram, "Parece que o simples ato de escrever o que você come o incentiva a consumir menos calorias."

O uso de drogas para controle do apetite é também comum. Estimulantes são frequentemente considerados como um meio para suprimir a fome em pessoas que estão a fazer dieta. A efedrina usado para facilitar a liberação de adrenalina e noradrenalina é conhecido por atuar como um anorexígenos. L-fenilalanina, um aminoácido encontrado no soro proteína em pó também tem a habilidade de suprimir apetite pelo aumento do hormônio colecistocinina, que envia um sinal de saciedade ao cérebro, porém são pouco recomendáveis.


Um jejum demorado pode ser perigoso devido ao risco de desnutrição e deve ser realizado sob supervisão médica. Durante o jejum ou dietas de teor calórico muito baixo com redução da glicemia, a fonte de energia do cérebro, ocorre que o organismo tem de metabolizar açúcares a partir de proteínas.

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