03 junho 2009

Top 10 do Planeta- Bons motivos para você fazer caminhadas.

1) Caminhar previne a ossteoporose. Garante também a normalidade das articulações. Quando estiver caminhando evite passos largos. Se for andar mais rápido, dê passadas curtas, com um intervalo de tempo menor.

2) A circulação sanguínea se torna mais eficiente, leevando a uma oxigenação interna maior. Cuidado com a postura, caminhe com a cabeça na altura dos ombros, contraindo o abdome e alternando entre os pés e os braços.

3) Os músculos do orgaanismo têm a oportunidade de se movimentarem de maneira natiural e harmoniosa revigorando e fortalecendo-os. Não caminhe carregando pesos. Caminhar com pesos pode lesionar a coluna, causando dores nas costas.

4) Há benefícios específicos de se andar a pé. A caminhada mantém os osssos sadios e fortes. Atenção ao tipo de calçado. Escolha um tênis que se adapte bem aos seus pés para evitar torções ou mesmo o aparecimento de bolhas.

5) A respiração tende a se normaliizar e o pulmão é chamado a exerrcer sua real capacidade. Hidratação é essencial. Antes, durante e depois da caminhada.

6) Muitas toxinas são eliiminadas através do suor. Atenção com a alimentação. Faça refeições leves antes do exercício para prevenir tonturas ou até mesmo possíveis desmaios.

7) Reduz problemas cardíacos, combate a hipertensão, controla o estresse. A caminhada deve ser feita de forma gradual.

8) As cartilagens das articulações permanecem espessas e resistentes, protegendo as extremiidades dos ossos dos atritos e do peso. Não se esqueça do alongamento. Deve-se aquecer os músculos antes e depois da caminhada.

9)O sistema nervoso é beneficiado, o cérebro, oxigenado, se torna muito mais ativo, o coração se fortalece. Caminhadas pela manhã são excelentes para estimular e preparar o organismo para o resto do dia, mais nada impede uma boa caminhada no fim de tarde ou a noite.

10)cUma boa caminhada contribui para evitar a obesidade, destrói a celulite e evita a flacidez, ajudando no prcesso de rejuvenescer a pele.

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